Mit Hilfe von beiden Techniken kannst Du

• Stress reduzieren
• Deine Konzentrationsfähigkeit erhöhen
• Ein positives Entspannungsgefühl wahrnehmen

Das Autogene Training (AT)

Autogenes Training ist ein mittels Autosuggestion erreichbarer Zustand tiefer Entspannung und findet Anwendungen u.a. im Wellnessbereich, zur Erreichung sportlicher Ziele, zur Verbesserung der Lernleistung oder zur Steigerung der Produktivität und Kreativität.

Das Autogene Training kann in einer lockeren Sitz- oder einer Liegehaltung angewendet werden und dauert zwischen 15 bis 25 Minuten. 

Die Progressive Muskelentspannung (PMR)

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden Teile der Muskulatur bewusst angespannt und anschließend wieder gelockert. Der wahrgenommene Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung kann einen sehr positiven und heilenden Gesundheitseffekt mit sich führen. Mit dieser relativ einfachen Methode können Stress, Ängste und Kummer abgebaut werden. Zugleich hat sich PMR als äußerst positiv auf den Blutdruck, bei chronischen Kopfschmerzen und bei Schlafstörungen gezeigt.

Auch PMR kann in einer lockeren Sitz- oder einer Liegehaltung angewendet werden und dauert zwischen 10 bis 20 Minuten.

AT oder PMR buchen

Beide Entspannungstechniken werden im Hotel von unserem Personal Trainer Marcel Schade angeboten und durchgeführt. Selbstverständlich kannst Du auch Marcel’s Leistungen mit AT oder PMR verbinden. Besonders beliebt ist eine auf Deine Wünsche zugeschnittene 45 minütige Sporteinheit und anschließend das Autogene Training um einen finalen Tiefenentspannungseffekt nach der körperlichen Anstrengung zu erleben.

Bitte kontaktiere Marcel unter +49 1590 8163 396 oder per E-Mail hello@marcelschade.com um Termine zu vereinbaren.

Unter MarcelSchade.com findest Du mehr Informationen über Marcel und seine ganzheitlichen Leistungen.