natürlich in bewegung mit yoga
Du willst Verspannungen und Rückenschmerzen reduzieren, hast den Wunsch nach mehr Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit, Schulung Deiner Achtsamkeit, mehr Ruhe und Gelassenheit, Erweiterung Deines Bewusstseins oder einfach mehr Energie? Dein Geist ist ständig aktiv, dein Körper ist häufig ausgelaugt, du hast das Gefühl von Rastlosigkeit, Unruhe und Hektik? Yoga kann dich dabei unterstützen, geistigen Frieden und Klarheit, sowie körperliche Kraft und Balance zu erlangen.
Yoga ist eine vor Tausenden von Jahren entstandene indische Lehre und kann übersetzt werden mit Vereinigung von Körper und Geist. Es umfasst Techniken, um mit sich ins Reine zu kommen, welche ganzheitlich auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene wirken. Hierbei wird neben körperlicher Flexibilität und Kräftigung auch die Entwicklung eines spirituellen Bewusstseins und zugleich eine bodenständige Erdung gefördert.
Unsere Yogalehrerin: Lena Sommer
Ganzheitlicher Yoga für Alle – Anfänger, Geübte, Jung & Alt
Lena ist mit Leib und Seele Yogalehrerin, holistische Ernährungsberaterin für pflanzliche Vitalkost und Fastenleiterin. Ihre Leidenschaft zur natürlich gesunden und bewussten Lebensweise verbunden mit Yoga machen sie aus. Es ist ihr ein Herzensanliegen Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewusstsein und ganzheitlicher Gesundheit zu unterstützen. Seit einigen Jahren begleitet sie dabei der Yoga, welcher ihr täglich dabei Hilft in ihrer Mitte zu sein. Sie ist davon überzeugt, das Gesundheit, Kraft, Lebensenergie, Freude und Ausgeglichenheit unser Naturzustand ist.
In ihren Yogakursen lädt sie dich ein, neue Lebensenergie zu schöpfen, deinen Körper achtsam zu bewegen und lebendig wahrzunehmen, Stress loszulassen, in deine Kraft zu kommen, bewusst zu fühlen und zu atmen und mit einem wachen, entspannten Geist präsent im Hier und Jetzt zu sein. Ziel ist es, Körper, Geist und Emotionen zu harmonisieren.
Lena lernt dir individuelle Techniken, die dich im Alltag unterstützen in deiner Mitte zu sein. Denn Yoga ist nicht nur eine kleine Praxis auf der Matte, sondern eine Lebenseinstellung, die du immer und überall praktizieren kannst, für ein gesundes, bewusstes und sinnerfülltes Leben.
Ihr ganzheitlicher Yogastil für Anfänger und Geübte bringt Körper, Geist und Seele in Bewegung und schenkt dir Flügel!
Zimmer und Preise
was bewirkt yoga?
- Linderung bei Rückenschmerzen und Lösung von Verspannungen
- Verbesserung der Körperhaltung und Gesunderhaltung der Bandscheiben
- Fördert Kraft, Flexibilität und Balance
- Vertiefung des Atems
- Unterstützung der Verdauung, des Stoffwechs und der Entgiftung
- Hilfe bei Stressbewältigung, Ängsten und Schlafstörungen
- Fördert Fokus und Konzentration
- Schulung des Körperbewusstseins und verbesserte Körperkontrolle
- Lösung von Blockaden und unbewussten Mustern
- Steigerung der Lebensenergie und Vitalität
yoga videos für dich zuhause
DIE YOGA-TECHNIKEN
- Körperübungen (Asanas)
- Atemübungen (Pranayamas)
- Entspannungsübungen
- Meditation
- Achtsamkeit und bewusstes Handeln
- Reinigungstechniken
- Ernährungsregeln und noch vieles mehr…
für wen ist yoga geeignet?
Yoga ist für alle Altersklassen, vom Jugendlichen bis zum Senior geeignet und unterstützt Dich dabei, in jedem Alter fit und beweglich zu sein. Unsere Yogalehrerin Lena Sommer bietet ganz klar ein Yoga für Alle an. Immer unter Rücksichtnahme eventueller körperlicher Einschränkungen oder gesundheitlicher Probleme.
seniorenyoga
„Wer atmen kann, kann Yoga machen.“
Yoga steigert Kraft, Balance sowie geistige und körperliche Beweglichkeit. Diese Faktoren können dazu beitragen, dass wir im Alter länger gesund bleiben. Yoga bereitet den Körper auf ein gesundes altern vor. Yogische Gelassenheit lässt uns den Wandel leichter annehmen.
- Aufbau der Muskelkraft wirkt dem Knochenabbau im Alter entgegen.
- Steigerung der Flexibilität hält den Bewegungsspielraum länger.
- Verbesserung der dynamischen und statischen Balance mindert die Sturzgefahr.
- Mehr geistige und physische Beweglichkeit verringert Reaktionszeit.
- Vorbeugung und Milderung von chronischen Krankheiten
Zum Beispiel: Senkung des Bluthochdrucks, Verbesserung von Atemwegserkrankungen, Regulierung des Körpergewichts, …
fragen und antworten
- Bin ich zu ungelenkig für Yoga?
Yoga ist eine Art bewegte Meditation und der Fokus liegt auf einem wachen Geist und einer tiefen Atmung. Es ist viel mehr eine Bewusstseinsschulung und hat nichts mit Gymnastik oder Veränkungen auf der Matte zu tun. Yoga macht uns beweglicher – wenn Du ungelenkig bist, ist das nur ein Grund mehr zum Üben.
- Kann ich wegen Rückenproblemen kein Yoga machen?
Studien zeigen, dass Yoga als sichere und effektive Methode gegen chronische Rückenschmerzen wirken kann. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen kann man jederzeit Haltungen individuell variieren oder weglassen.
- Bin ich zu alt für Yoga?
Studien zeigen, dass ältere Menschen durch Yoga ihre Beweglichkeit, Kraft und Balance verbessern, was im Alltagsbewegungen hilft. Yoga lässt sich an jeden Körper anpassen. Man kann die Übungen durch Hilfsmittel variieren oder nur die Atemtechniken üben.
preise
| Gruppeneinheit: Wohlfühlatmosphäre in Kleingruppen mit max. 5 Teilnehmer (75 Minuten) | 16,00 € |
| Individuelle Einzel-Yogaeinheit (60 Minuten) | 60,00 € |
buchung
bei Lena Sommer per Email an: info@lenasommer.com
Bildergalerie
teilnehmerstimmen
„Die online Yogastunden bei der lieben Lena sind immer super schön. Die fliesenden und abwechslungsreichen Übungen entspannen und halten den Körper fit. Mit ihrer ruhigen und liebevollen Ausstrahlung ist jede Stunde eine Wohltat für Körper, Seele und Geist. Man fühlt sich sofort aufgehoben. Lena beschreibt alle Übungen sehr anschaulich und verständlich das man auch als Yoganeuling im Flow bleibt auch ohne die ganze Zeit auf den Bildschirm zu schauen. So kann man sich ganz auf seinen Körper und die jeweilige Übung konzentrieren. Was ich ganz besonders toll finde ist das Lena auch die ganzheitlichen Aspekte der Übungen in die Stunde mit einfliegen lässt.
Von mir eine dicke Herzensempfehlung für ein rundum Entspannungspacket bei dir zu Hause.“
„Lenas Yogastunden sind für mich als Anfänger ideal, aber auch für alle die schon länger Yoga machen eine tolle Unterstützung. Ich habe zum ersten Mal auf einem Event gemeinsam Yoga mit Lena gemacht und hatte noch viele Unsicherheiten, ob ich die Übungen richtig mache und gut mitkomme. Aber diese waren völlig unbegründet. Mit Lenas ruhigen und entspannten Art, kommt man gut zu sich selbst und spürt seinen Körper wieder. Lena leitet ihre Teilnehmer gut an und führt sie gut durch die Übungen. Ich finde besonders das Gefühl nach dem Yoga super schön, weil man sich einfach entspannter und ausgeglichener fühlt. Ich kann Lenas Yogastunden offline und auch online jedem empfehlen, der sich wünscht mehr zu bewegen und wieder zurück zu sich selbst zu kommen.“
„In Lena’s Yogastunde habe ich mich gut aufgehoben gefühlt. Ihre Stunde war kreativ und gut strukturiert. Lena hat mich präzise und liebevoll durch die Yogastunde geführt. Vielen Dank dafür liebe Lena!“
„Ich habe zum ersten mal Aromayoga gemacht und es hat mich sofort und nachhaltig begeistert. Nach jeder Einheit hat sich das wie „Urlaub“ angefühlt.
Die Kombination von Aromatherapie und die sorgsam darauf abgestimmten Yogaübungen/Asanas ist eine schöne Verbindung, machen Freude, alle Sinne werden angesprochen. Die Einheiten sind sehr gut vorbereitet, Lena hat ein großes Wissen und teilt es gerne – es ist so spürbar, dass Aromayoga
eine Herzensangelegenheit von ihr ist. Ich kann jedem (vor allem der Düfte liebt) Aromayoga empfehlen. Ich freue mich auch schon wieder auf Folgekurse… Herzlichen Dank! „
